軟體工程師紹安，日夜顛倒、半夜跨國會議，用外賣和飲料撐過每個疲憊的深夜。某天在 Facebook 看到另一位學員的改變，心裡悄悄冒出一個念頭：我是不是也能試試看？他沒有告訴任何人，靜靜開始——幾個月後，那條以前緊繃的褲子，現在快把整個人淹掉。

台中機車行老闆阿嘎，38 歲，凌晨才睡、三餐外食，身體常常不對勁。爸爸一句話，讓他決定給自己三個半月。3.5 個月後，他說：身體給我的不是懲罰，是提醒——我只是太久沒在聽。

彰化工廠黑手柏翔，日夜顛倒、三餐不定，過去那個身體連走幾步路都覺得吃力。3.5 個月後，他說：我不再用力活著，而是真的在活著——原來呼吸可以這麼順。